Fitness nrog tus dev

Peb cov dev raug kev txom nyem los ntawm kev ua neej nyob ib yam li peb ua. Qhov hnyav dhau, nrog rau tag nrho cov txiaj ntsig tom qab, ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau kev noj qab haus huv, ua rau lub cev tsis muaj zog tag nrho thiab txo kev tiv thaiv. Nws tau raug pov thawj tias qhov tsis muaj zog ntawm lub cev ua rau muaj hnub nyoog laus dua los ze dua, thaum txoj kev ua neej nquag tso cai rau koj kom ncua kev noj qab haus huv ntawm cov pob txha thiab pob qij txha, hlab plawv thiab lwm yam hauv lub cev. Tab sis ua ntej mus rau qhov kev sib koom ua ke, koj yuav tsum kawm txoj cai tseem ceeb: peb txhua tus yog tus kheej. Qhov no txhais tau hais tias kev ua kis las thiab kev siv lub cev yuav tsum yog tus kheej. Piv txwv li, yog tias kev sib koom ua ke jogging thiab agility yuav yog lub vaj kaj siab tiag tiag rau ciam teb collie, ces Fabkis bulldog yuav tsis txaus siab rau qhov kev pib no. Ntxiv nrog rau cov yam ntxwv ntawm yug, nws tseem yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account lub hnub nyoog ntawm tus aub, nws qhov hnyav, lub cev zoo thiab lub xeev ntawm kev noj qab haus huv. 

Thaum npaj ib qho kev cob qhia, nco ntsoov xav txog koj tus kheej tus yam ntxwv thiab tus cwj pwm ntawm koj tus dev. Nws tsis txaus ntshai yog tias koj tsis tuaj yeem tam sim ntawd mus rau qhov siab. Qhov tseem ceeb tshaj yog qhov sib xws. Mloog koj tus kheej thiab koj tus tsiaj thiab txav mus los ntawm qhov yooj yim mus rau ntau qhov nyuaj. Nco ntsoov tias kev ua si nawv, ua ntej ntawm tag nrho cov, yuav tsum muaj kev txaus siab, thiab cov champions tsis tau yug los, tab sis ua!

Yog tias koj txiav txim siab tawm dag zog nrog koj tus dev, thawj qhov uas yuav tsum tau ua yog sab laj nrog koj tus kws kho mob thiab coj koj tus tsiaj mus rau kws kho tsiaj kom kuaj xyuas. Nws yog ib qho tsim nyog los soj ntsuam qhov xwm txheej tam sim no (koj puas thiab koj tus tsiaj muaj qhov hnyav tshaj, pes tsawg kg koj yuav tsum tau poob, puas muaj contraindications rau kev noj qab haus huv, thiab lwm yam) thiab teem lub hom phiaj kom raug. Kev sib koom ua ke yuav tsum muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv - thiab tsis muaj qhov sib txawv, uas tuaj yeem tshwm sim nrog qhov kev tawm dag zog yuam kev.

Tab sis tag nrho cov no yog txoj kev xav, thiab tam sim no cia peb mus rau kev xyaum. Dab tsi yog kev qoj ib ce? Cov kev tawm dag zog dab tsi yuav pab tshem tawm qhov hnyav dhau thiab ua kom haum rau yav tom ntej?

Thiab peb mam li pib nrog… taug kev. Yog, yog, nws yuav zoo li tsis muaj txoj haujlwm yooj yim dua. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig ntawm hiking yuav tsum tsis txhob kwv yees. 

Taug kev yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Nws tso cai:

- txo qhov kev pheej hmoo ntawm plawv nres, mob stroke thiab ntshav qab zib hom 2,

- txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav,

- txo qhov siab

- txo cov roj cholesterol,

- txhim kho kev xav,

- Tiv thaiv osteoporosis

- txhim kho kev yooj yim thiab kev sib koom ua ke,

- thiab, ntawm chav kawm, kom txo qhov hnyav tshaj.

Tab sis ntev npaum li cas nws yuav taug kev? Qhov zoo tshaj plaws - los ntawm 30 feeb ib hnub ntawm kev nrawm nrawm. Ntxiv dua thiab, xav txog koj tus yam ntxwv thiab tus yam ntxwv ntawm tus dev. Yog tias koj lossis koj tus tsiaj tsis ua pa, so thiab taug kev qeeb. Khaws rau ntawm lub pedometer thiab nce lub sijhawm ntawm koj txoj kev taug kev raws sijhawm.

Tsis txhob hnov ​​​​qab txog kev noj zaub mov kom raug. Kev noj zaub mov kom zoo yog ib feem tseem ceeb ntawm txhua qhov kev pabcuam qoj ib ce.

Yog tias ua tau, hloov cov av, taug kev ntawm qhov chaw sib txawv: ntawm cov nyom, xuab zeb, dej ntiav ... Yog li koj yuav tsis tau dhuav nrog cov toj roob hauv pes ib txwm, thiab lub cev yuav tau txais kev thauj khoom ntxiv.

Thiab ib qho lus qhia ntxiv. Cia tus dev coj koj ib ntus. Yog tias nws xav mus nrawm dua - muab tso rau hauv, yog tias nws xav hla qhov kev cuam tshuam - ua raws nws. Qhov no tsis tau txhais hais tias tus dev yuav tsum rub koj nrog (koj tuaj yeem tswj nws lub zog nrog txoj hlua khi), cia li cia nws teem caij.

Nws yuav zoo heev yog tias, muaj kev paub taug kev hauv thaj chaw ib puag ncig, koj pom lub sijhawm los mus rau qhov xwm txheej. Kev taug kev ntev dhau los ntawm hav zoov thiab raws tus dej yuav muaj txiaj ntsig tsis yog koj daim ntawv, tab sis kuj rau koj lub siab!

Thaum taug kev hnyav tsis txaus, koj tuaj yeem txav mus rau jogging. Tab sis ceev faj: tsis yog txhua tus dev yuav nyiam khiav. Paub koj tus kheej nrog cov yam ntxwv ntawm koj tus tsiaj yug. Puas yog nws nquag ua haujlwm tsis tu ncua?

Raws li nrog kev taug kev, koj yuav tsum txhim kho kom zoo nyob rau hauv kev khiav. Kev khiav ntsiag to rau ob peb feeb yog txaus rau qhov kev xeem, tab sis dhau sij hawm koj yuav pib paub qhov bar ntawm ob peb kilometers.

Tus dev yuav tsum khiav ntawm ib sab ntawm koj ntawm lub sam xauv nees lossis ib qho tshwj xeeb rub (nws muab cushioning thiab tso cai rau koj tsis txhob nkim tus dev heev). Yog hais tias nws nkees thiab sim nres, cia nws so, tsis txhob yuam nws ua ib ce.

Yog tias ua tau, mus rau kev khiav hauv qhov chaw zoo nkauj uas tsis muaj tsheb thiab cov neeg coob coob. Qhov no yuav ua rau koj zoo siab tom qab ib hnub ntev ntawm kev ua haujlwm, thiab peb txoj haujlwm yog ua kom lub cev tsis zoo xwb, tab sis kuj muaj kev lom zem, muab kev xyiv fab.

Yog tias koj tus dev yog ib tug neeg khiav dej num, nws yuav yog kev ua txhaum cai tsis txhob kawm caij tsheb kauj vab nrog nws!

Tej zaum kev caij tsheb kauj vab nrog tus dev yog txoj kev lom zem tshaj plaws los siv sijhawm nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Thiab rau active breeds, xws leisure yog ib tug tiag tiag kev cawmdim. Thaum peb ua haujlwm, peb cov tsiaj raug yuam kom tos peb nyob rau hauv cov phab ntsa ntawm chav tsev, qhov chaw uas lawv tsis muaj sijhawm khiav thiab ncab. Cov dev nquag tsis tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab, thiab caij tsheb kauj vab tsuas yog qhov lawv xav tau. Qhov no yog ib txoj kev khiav ntawm lub plawv, yuav ua li cas kom sov, pov tawm lub zog thiab txawm tias nkees!

Thaum koj mus caij tsheb kauj vab nrog koj tus dev thawj zaug, tsis txhob maj mus caij tsheb kauj vab tam sim ntawd. Kom koj tus dev siv nws ua ntej. Taug kev ntawm lub tsheb kauj vab, txuas cov hlua khi rau nws, thiab tswj cov kev txav ntawm tus dev. Nws yuav tsum mus ua ntej ntawm lub tsheb kauj vab thiab tsis txhob ua ib qho kev npaj txhij txog jerks. Thaum koj tau paub qhov txuj ci no, mus rau koj lub tsheb kauj vab. Pib nrog kev taug kev luv luv, nyob ntsiag to hauv thaj chaw uas muaj neeg nyob tsawg thiab maj mam txav mus rau qhov ntev, muaj zog dua.

Thaum lub caij ntuj sov, lub cib fim mus rau lub cev muaj kev nyab xeeb ntawm cov dej tsis muaj nqi. Tsis txhob deprive koj tus kheej thiab koj tus tsiaj ntawm xws li Library. Npaj cov khoom ua si aub hauv dej (Zogoflex, Kong, Petstages) ua ntej koj mus ncig. Yog li koj diversify qhov niaj zaus ua luam dej nrog ib tug nthuav kev ua si.

Thaum koj nyob hauv dej, tsis txhob hnov ​​​​qab ua raws li kev ceev faj txog kev nyab xeeb!

Frisbees, kev ua si nrog lub pob, ib lub pas, kev ua tsov ua rog (Zogoflex thiab Petstages muaj cov khoom ua si zoo li no) yog cov khoom ua si classic ntawm kev ua si zoo siab rau tus dev thiab txoj hauv kev zoo los daws cov phaus ntxiv rau nws thiab nws tus tswv. Sim nqa thiab pov pob 50 zaug - thiab koj yuav xav tias koj cov leeg ua haujlwm li cas! Kev qoj ib ce tuaj yeem yooj yim dua thiab lom zem dua?

Tsis tas li ntawd, kev ua si nquag tsis yog kev ua si xwb. Qhov no yog lub caij nyoog los ua kom muaj kev sib raug zoo ntawm tus tswv thiab tus tsiaj txawm tias muaj zog thiab muaj kev ntseeg ntau dua, thiab ntau qhov kev xav zoo siab rau khau raj.

Koj tuaj yeem nyeem ntxiv txog kev ua si nrog dev thiab cov khoom ua si hauv peb cov ntawv: "", "", "".

Agility yog qhov kev hla ntawm kev cuam tshuam los ntawm tus dev raws li kev coj ntawm tus tswv (lossis tus kws qhia). Txaus siab heev thiab ua haujlwm pab pawg loj. Yog lawm, tsis yog txhua tus dev nyiam ua lub hnub qub agility, tab sis yog tias koj tus tsiaj qhia tau hais tias muaj peev xwm rau qhov kev ua si no, so kom paub tseeb tias kev cob qhia yuav ua rau nws zoo siab thiab ntshiv. Thiab lawv kuj tseem yuav txhim kho koj lub cev zoo, vim tias koj yuav tsum tau kov yeej cov teeb meem nrog koj tus phooj ywg plaub-legged!

Koj tuaj yeem nruab koj lub tiaj nraum qaum tsev rau kev nrawm (tsuas yog nruab qhov cuam tshuam koj tus kheej: ntau yam kev tshaj tawm, kev thaiv, hoops - muab pub dawb rau koj lub tswv yim) lossis xyaum ua haujlwm tshwj xeeb.

Thiab tam sim no peb yuav sim ua ke tag nrho cov saum toj no rau hauv ib qho kev tawm dag zog! Xav tias koj tab tom taug kev koj tus dev. Taug kev rau ob peb feeb ua kev sov so, tom qab ntawd khiav, ua si frisbee, ua kom nrawm nrawm, thiab thaum kawg taug kev ntawm qhov chaw ntsiag to rau ob peb feeb. Yuav ua li cas yog lub scenery nyob ib ncig ntawm zoo nkauj? Thiab yog tias muaj chaw ua si nyob ze, thiab kev sib koom ua ke tuaj yeem hloov nrog caij tsheb kauj vab? Pom zoo, nws yog qhov nthuav ntau dua li mus rau lub gym. Tsis tas li ntawd, siv sij hawm nrog tus tswv ua rau tus dev zoo siab tiag tiag. Peb cia siab tias qhov txheej txheem no ua haujlwm thiab rov ua dua!

Txoj kev ua neej nquag yog qhov zoo. Tab sis nco ntsoov tias tus yuam sij rau kev ua kis las thiab kev noj qab haus huv feem ntau yog kev noj zaub mov zoo.

Nws yog ib qho tsim nyog los npaj lub cev qoj ib ce ua ke nrog kev noj zaub mov. Txhawm rau ua tiav qhov tshwm sim, tsis nco qab txog cov khoom noj ceev thiab lwm yam khoom noj tsis zoo: nws ua rau tsis zoo rau lub cev, tab sis kuj rau koj txoj kev noj qab haus huv. Yog tias ua tau, tau txais cov lus qhia los ntawm tus kws tshaj lij kev noj zaub mov. Nws yuav pab koj npaj cov zaub mov uas haum rau koj.

Tsis txhob hnov ​​qab txog koj tus khub - plaub-legged ncaws pob. Nws xav tau zaub mov noj zoo ib yam li koj ua.

Rau tus dev, nws yog qhov zoo dua los xaiv cov khoom noj zoo (Monge, thiab lwm yam) uas sib haum rau lub hnub nyoog thiab tus yam ntxwv ntawm tus tsiaj. Nws yog ib qho tseem ceeb uas qhov tseem ceeb ntawm cov protein nyob rau hauv pub yog cov tsiaj muaj protein ntau zoo (nqaij qaib, yaj thiab lwm yam), thiab tsis yog cereals thiab zaub. Tsuas yog nqaij noj zaub mov yuav pab tus tsiaj kom loj hlob zoo thiab nthuav tawm nws lub peev xwm ntuj: tom qab tag nrho, txawm tias tus dev me tshaj plaws, feem ntau yog cov tsiaj txhu!

Sib npaug, xaiv cov khoom noj khoom haus kom zoo yuav muab koj tus tsiaj kom muaj zog loj thiab yuav cia koj nyob ntawm qhov kawg ntawm koj daim ntawv txhua hnub!

Peb xav kom koj pab neeg ua kis las ua tiav!