Yuav ua li cas yoga nrog aub

Cov chav kawm yoga nrog tus dev hu ua doga. Dogo yoga ce yuav pab ua kom ntau haiv neeg ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub.

Cov kev coj ua hauv tsev no yog qhov zoo tshaj plaws rau lub caij ntuj no txias lossis lub sijhawm thaum muaj qee qhov laj thawj koj tsis tuaj yeem tawm hauv tsev mus taug kev ntev lossis ua si hauv lub tiaj nraum qaum tsev.

Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo los muab koj tus dev mloog, ua ke nrog qee qhov zoo nkauj thiab kev sib raug zoo ntawm lub hlwb.

Doga yoga yog dab tsi?

Dab tsi yog yoga rau dev

Qee tus tswv coj lawv cov tsiaj nrog lawv mus rau chav kawm yoga, qhov chaw uas lawv tuaj yeem taug kev ntawm cov neeg sawv hauv "tus dev qis" lossis "tus tub rog" poses. Rau cov dev lawv tus kheej, qhov kev ua si no yog qhov tsis zoo. Doga yog ib hom yoga uas tib neeg thiab tsiaj xyaum ua ke hauv tsev. Nws tuaj yeem pab txhim kho lawv lub cev thiab lub hlwb.

Yoga nrog tus dev muaj ntau yam txiaj ntsig: kev ua haujlwm doga zoo pab txhim kho tus tswv lub cev thiab kev pw tsaug zog zoo hauv tus tsiaj, ntxiv rau ntxiv dag zog rau nws txoj kev sib raug zoo nrog nws tus tswv hlub. Ntxiv rau, nrog kev pab ntawm txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab thiab ua kom tus tsiaj xav tias tseem ceeb thiab xav tau. Qhov no pab txhawb rau kev daws teeb meem ntawm ntau yam kev coj cwj pwm.

Danni Szemansky, tus kws kho tsiaj uas qhia cov chav kawm doga ntawm Hilton Veterinary Hospital hauv New York, hais rau WHEC, "Yog li dev yoga yog ib qho kev xyaum zoo uas tuaj yeem mus tau. rau qhov txiaj ntsig ntawm ob tus dev thiab nws tus tswv.

Puas yog kuv tus dev yog tus neeg sib tw zoo rau Yoga?

Puas yog aub yoga haum rau tus tsiaj?

Tus tsim thiab tsim ntawm dogi yog Suzy Teitelman, uas pib tsim cov kev taw qhia no hauv 2001, sau Newsweek. Raws li cov ntaub ntawv tshaj tawm hauv nws lub vev xaib Dogdog, doga yog haum rau txhua tus dev thiab tib neeg thiab nws yeej tsis lig dhau los pib xyaum nws.

Qhov tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov yog tias txhua tus dev thiab txhua tus neeg yog ib tus neeg thiab muaj cov kev xav tau tshwj xeeb, nyob ntawm hnub nyoog thiab kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, ua ntej pib ntawm dogoi lossis lwm hom tshiab kev tawm dag zog lub cev nrog tus devkoj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho tsiaj.

Kev hloov lub plawv dhia lossis kev txav txawv txav tsis pom zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias tus tsiaj nyob rau hauv cov tshuaj noj lossis muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Tab sis yoga tsuas yog ua ke ntawm lub sijhawm nyob ntsiag to, tsom mus ua pa thiab maj mam txav. Cov qib ntawm kev siv thiab ceev ntawm cov kev txav no tuaj yeem hloov pauv kom haum rau cov kev xav tau ntawm yuav luag txhua tus dev.

Yuav ua li cas xyaum dogo

Raws li piav Koj tus dev, qhov yooj yim tshaj plaws doga ce yuav zoo li ua pa ua pa hauv txoj hauj lwm xis. Lawv tuaj yeem ua rau hauv pem teb, nrog tus dev pw ntawm koj, thiab ntxiv me ntsis kev sib hloov ntawm lub xub pwg nyom lossis tig ntawm lub taub hau kom txo tau cov leeg nqaij. Koj tuaj yeem ua kom cov lus qhia no tau zoo dua los ntawm kev siv lwm txoj haujlwm:

●         “Nyob zoo posture”kuj hu ua sukhasana. Ua li no, koj yuav tsum tau zaum hauv pem teb nrog lub nraub qaum ncaj, ob txhais ceg hla, thiab cia tus dev los ze zog. Zaum hauv lub cev zoo li no, ib tus yuav tsum ua pa ntev ntev hauv thiab tawm, ua kom pom kev ua pa. Tus dev yuav xav paub txog yuav ua li cas tus tswv ua pa, thiab yuav muaj kev thaj yeeb nyab xeeb nrog nws. Tej zaum nws yuav sim zaum ntawm nws lub hauv caug thiab pib ua pa rau lub sijhawm, lossis pw hauv pem teb ze.

●         Tom ntej qaij, los yog uttanasana: los ntawm ib qho chaw sawv ntsug, koj yuav tsum tau khoov dua, ncab koj txhais tes mus rau koj cov ntiv taw, thiab tom qab ntawd ncab koj txhais tes rau tus dev thiab maj mam stroke nws. Tom qab ntawd koj yuav tsum ncaj nraim, quav dua, kov tus tsiaj thaum tilting. Tom qab ob peb rov ua dua, tus dev yuav nkag siab txog kev txav thiab pib txaus siab rau qhov sov so ntawm lub cev sib cuag - los ntawm maj mam stroking lossis ua kom muaj zog ntau dua, nyob ntawm seb yam koj tus tsiaj nyiam tshaj plaws.

Yog tias tus tswv xav siv ntau txoj hauv kev los wiggle tus dev ko taw thiab zaws tus dev cov leeg hauv yoga zaug, tus kws kho mob lub cev yuav tsum tau sab laj. Nws yuav qhia koj yuav ua li cas ua kom muaj kev nyab xeeb nrog koj tus tsiaj cov ceg, uas yuav ntxiv dag zog rau nws cov leeg thiab ua kom muaj zog.

Yog tias koj siv ntau dua sijhawm nrog tsiaj, nws yuav muaj txiaj ntsig rau txhua tus. Doga ua rau nws muaj peev xwm nrog tus dev ntau zaus. Tsis tas li ntawd, qhov no yog ib qho kev xyaum zoo heev thiab koj tuaj yeem ua nws yam tsis tau tawm hauv koj lub tsev.

Twb xav nthuav tawm lub lev thiab pib ncab nrog koj tus phooj ywg plaub-legged? Txawm li cas los xij, nws tsim nyog hu rau tus kws kho tsiaj ua ntej thiab tham txog qhov muaj peev xwm ntawm kev koom ua ke dogi rau hauv lub neej niaj hnub ntawm koj tus dev koj hlub.

Saib kuj:

• Vim li cas koj tus dev xav tau kev tawm dag zog lub cev?
• 3 lub tswv yim rau kev ua si ua si nrog tus dev laus
• Yuav ua li cas taug kev nrog tus menyuam dev thiab kev ua si lub cev zoo li cas rau nws
• Khiav nrog tus dev: pib qhov twg