Yuav ua li cas mess up koj tus tsiaj tus cwj pwm noj

Kev noj zaub mov kom raug

Dab tsi tuaj yeem hu ua tus cwj pwm noj zaub mov kom raug?

Tsiaj noj zaub mov yog sib npaug. Muaj kev txaus siab rau zaub mov, kho txhawb tus tsiaj kom kawm cov lus txib nrog tus tswv, txhawb kev ua si nquag. Txhua pluas mov ua rau muaj kev txaus siab, cov phooj ywg plaub-legged noj nrog kev txaus siab yam uas muab tso rau hauv lub tais.

Tus tsiaj noj cov calories kom zoo, haus dej txaus. Lub cev hnyav yog qhov qub, tsis tas yuav thov zaub mov thiab kho, tus tsiaj tsis nrhiav kev nyiag ib yam dab tsi los ntawm tus tswv lub rooj. Kev sib raug zoo ntawm tus tsiaj thiab cov zaub mov uas nws noj yog kev sib haum xeeb, tsis muaj kev noj ntau dhau thiab tsis kam noj, tsis muaj kev tswj hwm hauv kev cia siab tias yuav tau txais cov tais diav uas nyiam thiab kho los ntawm cov tswv.

Nws yog ib qho tseem ceeb los saib seb koj tus tsiaj noj dab tsi

Kev tswj hwm dab tsi, npaum li cas thiab ntau npaum li cas koj tus dev lossis miv noj yog qhov tseem ceeb heev. Kawm txog koj tus tsiaj tus cwj pwm noj mov yuav muab cov ntaub ntawv tseem ceeb rau koj. Tus cwj pwm ntawm tus phooj ywg plaub-legged rau zaub mov qhia txog lub xeev ntawm nws txoj kev noj qab haus huv.

Nco ntsoov txheeb xyuas daim duab kom tiav. Vim li cas tus dev haus dej ntau dua? Yog tias koj nyuam qhuav hloov nws los ntawm kev pub mis rau cov zaub mov qhuav, ces txhua yam yog nkag siab. Cov khoom noj qhuav muaj cov dej noo tsawg dua li cov zaub mov siav, yog li tus tsiaj ua rau lub cev tsis muaj dej. Tus dev uas xav kom cov menyuam dev tseem yuav haus dej ntau dua rau qhov laj thawj ntuj. Yog tias tus dev lossis miv dheev pib noj ntau dua, tab sis tsis nce qhov hnyav, tab sis poob qhov hnyav, qhov no yuav yog ib qho teeb meem ntawm lub cev. Koj yuav tsum tau qhia pawg ntseeg rau tus kws kho tsiaj thiab kuaj xyuas.

Feem ntau, tus tsiaj yeej ib txwm xav noj ib yam dab tsi qab. Indifference rau zaub mov thiab kev kho mob tej zaum yuav qhia tau hais tias kev ntxhov siab (yog hais tias ib tug miv tau tsiv mus rau ib lub tsev tshiab, nws nyiam tsis kam noj zaub mov rau ob peb hnub) los yog qhov pib ntawm ib lub sij hawm ntawm kev sib deev yos hav zoov, thaum kev txaus siab rau zaub mov ploj mus rau hauv keeb kwm yav dhau. Los yog peb tab tom cuam tshuam nrog tus tsiaj uas tsis tau tsim tus cwj pwm noj mov kom raug.

Txhawm rau tsim tus cwj pwm ntawm kev noj zaub mov kom zoo ntawm miv thiab dev, ntsuas lawv lub cev. Tej zaum qhov laj thawj rau kev qab los noj mov tsis zoo yog tias koj pub koj tus tsiaj ntau dhau. Sim txo koj cov calorie ntau ntau txhua hnub los ntawm ob feem peb. Thaum tus tsiaj kawm txaus siab rau cov zaub mov me me thiab txaus siab noj txhua yam huv si, koj tuaj yeem pib maj mam ntxiv cov calorie ntsiab lus ntawm cov khoom noj kom pom cov zaub mov zoo thiab calories los ntawm txoj kev sim. Khaws ib daim ntawv teev tag nrho cov calories uas nkag mus rau hauv lub cev ntawm plaub-legged phooj ywg, ces nws yuav yooj yim dua rau koj ua raws li cov cai pub mis.

Cov lus qhia phem. Yuav ua li cas kom tsis txhob noj zaub mov

• Kev ua yuam kev hauv kev loj hlob thiab kev cob qhia ntawm tus tsiaj tsis cuam tshuam txog nws tus cwj pwm hauv txoj kev zoo tshaj plaws. Muab kev kho mob rau lub sijhawm thaum tus tsiaj coj tus cwj pwm phem? Nws yuav naughty ntau dua, thov goodies rau nws thiab ntseeg hais tias nws yog nrog xws li hooligan tus cwj pwm uas nws tswj kom txaus siab rau koj. Tsis tau kawm tiav cov lus txib, tab sis muab kev kho mob? Koj pawg ntseeg yuav txiav txim siab tias koj tsis tuaj yeem mob, vim nws tseem yuav tau txais kev kho mob. Yog li cov tswv tsis muaj kev paub dhau los poob tswj kev noj zaub mov ntawm lawv tus tsiaj. Txhawm rau txhim kho tus cwj pwm noj mov kom ua tau, tsis txhob hnov ​​​​qab txog tus tsiaj lub manipulations. Cia tus tsiaj kawm tias koj tuaj yeem qw thiab ua raws koj nyob ib puag ncig lub tsev tsis muaj qhov kawg, tab sis tsuav nws coj li no, nws yuav tsis tau txais kev kho mob.
• Tsis muaj kev tswj hwm tus nqi noj yuav tsis ua rau muaj dab tsi zoo. Tus tswv muaj peev xwm, los ntawm inertia, ncuav cov khoom noj qhuav li niaj zaus rau hauv lub tais ntawm tus miv lossis dev thiab tsis xav txog tias nyob rau ib hnub pawg ntseeg tau txais ob daim ntawv kho mob ntxiv, thiab rau lwm hnub - ntau li yim. . Koj tuaj yeem nqa mus nrog cov khoom noj thiab tsis nco qab tias lawv yuav tsum yog ib qho me me ntxiv rau cov zaub mov tiav, thiab tsis hloov tag nrho cov pluas noj.
• Ob qho tib si underfeeding thiab overfeeding muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv ntawm tus tsiaj thiab nws tus cwj pwm rau zaub mov. Ib txwm muaj cov lus qhia ntxaws ntxaws ntawm cov pob khoom ntawm cov khoom noj kom tiav yuav ua li cas xam cov nyiaj pub noj haus txhua hnub rau koj pawg ntseeg. Cov lus pom zoo no yuav tsum tau txais, tab sis lawv yuav tsum tsis txhob muab coj los ua qhov tseeb kawg. Txhua tus tsiaj xav tau ib tus neeg mus kom ze rau kev suav ntawm feem. Tus tsiaj xav tau ib lossis lwm qhov khoom noj yog nyob ntawm qhov kub thiab txias, kev ua haujlwm ntawm lub cev, hnub nyoog thiab lwm yam. Yog tias tus tsiaj nce qhov hnyav, nws yuav zoo heev yog tias qhov kev pom zoo los ntawm cov chaw tsim khoom loj heev rau nws, thiab rov ua dua.
• Pub koj tus dev los ntawm koj txhais tes es tsis txhob siv lub tais tuaj yeem ua rau tus dev ntse tsis kam noj ntawm lawv lub tais thiab tos koj los qhia thiab pub lawv ntawm koj txhais tes. Hais txog kev kho tus cwj pwm noj mov, koj tuaj yeem ua cov hauv qab no. Pub los ntawm tes ua ntej, tuav lub xib teg ntawm lub tais. Tom qab ntawd koj tuaj yeem poob koj xib teg nrog zaub mov rau hauv lub tais. Thiab thaum kawg, cia li ncuav zaub mov rau hauv ib lub tais. Yog li ntawd tus tsiaj yuav maj mam rov tsim dua.
• Cov teeb meem puas siab puas ntsws kuj ua lub luag haujlwm. Ntsuas koj qhov kev sib cuam tshuam nrog koj tus tsiaj. Yog tias koj pheej tsis txaus siab rau nws, cem nws, ces tus tsiaj nyob rau hauv nruj, vim nws tsis to taub yuav ua li cas kom tau txais koj kev pom zoo. Ntawm no nws tsis yog mus kho. Los yog cia peb ua qhov xwm txheej thaum, thaum noj ib yam dab tsi qab ntawm kev taug kev, tus dev tau ntshai los ntawm kev npuaj pob taws lossis lwm lub suab nrov. Txij thaum ntawd los, tus tsiaj tsis zoo li yuav cuam tshuam los ntawm kev kho mob ntawm txoj kev, txhua lub sijhawm tos txog kev ntes lossis kev phom sij. Cov kev ntshai zoo li no tau ua haujlwm zoo tshaj plaws nrog tus kws kho mob hlwb. Yog tias koj xav tau kev pab los ntawm ib tus kws kho mob tshwj xeeb los kho koj tus cwj pwm noj mov, qhov zoo. Qhov tseem ceeb yog pab tus tsiaj.

Tus tswv yuav tsum tsis txhob hnov ​​​​qab txog kev saib xyuas cov cai yooj yim ntawm kev pub tsiaj. Piv txwv li, tsis txhob muab cov khoom noj ntub thiab cov khoom qhuav qhuav rau hauv tib lub tais. Cia ib pluas noj tag nrho ntawm cov zaub mov ntub, thiab lwm yam zaub mov qhuav. Thov nco ntsoov tias cov ntsiab lus caloric ntawm cov khoom noj txhua hnub yuav tsum tsis txhob nce ntxiv nrog cov khoom noj ntub dej.

• Muab koj lub rooj noj mov (txawm tias qee zaus) yog lub tswv yim phem. Feem ntau, tus dev lossis miv yuav tsum tsis txhob xav tias yuav muaj qee yam rau nws ntawm lub rooj noj mov. Ua tib zoo txheeb xyuas qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov zaub mov rau plaub-legged phooj ywg, ua ntej xaiv cov khoom noj, sab laj nrog kws kho tsiaj noj zaub mov.

Peb xav kom koj cov tsiaj tsuas noj qab nyob zoo thiab noj qab nyob zoo!