Yuav ua li cas kom sib npaug calories kom zoo?

kev noj mov ntub dej

Standard kev noj mov ntub dej muaj kwv yees li 70 kcal ib 100 g ntawm cov khoom. Vim muaj lub zog tsawg tsawg (kwv yees ib yam li hauv ib daim nqaij), cov khoom noj zoo li no txo ​​qis kev pheej hmoo ntawm tus tsiaj rog rog. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv tuav cov dej sib npaug hauv tus tsiaj lub cev thiab pab tiv thaiv cov kab mob ntawm cov zis.

Kev noj zaub mov qhuav

100 g ntawm cov khoom noj qhuav muaj plaub npaug ntawm cov nqi zog - lawv muaj 330-400 kcal. Cov khoom noj qhuav qhuav ua kom lub qhov ncauj noj qab haus huv thiab ua haujlwm ntawm lub plab.

Txawm li cas los xij, thaum pub mis rau tus tsiaj, tus tswv yuav tsum ua tib zoo saib xyuas qhov loj me uas tau teev tseg ntawm lub pob. Txwv tsis pub, tus tsiaj raug hem nrog hnyav nce. Cia peb hais tias tus dev hnyav 10 kg rau txhua qhov ntxiv 20 g ntawm cov zaub mov qhuav tau txais 15 feem pua ​​​​ntawm nws cov calories txhua hnub.

Khoom noj los ntawm lub rooj

Cov ntsiab lus calorie ntawm cov tais diav hauv tsev tsis yooj yim los txiav txim siab. Piv txwv li, 100 g ntawm pilaf nrog nqaij npuas muaj txog 265,4 kcal, stewed cabbage nrog nqaij - 143,7 kcal, boiled ntses fillet - 165 kcal.

Ntawd yog, tus tsiaj uas raug yuam kom noj ib yam li tus tswv tau txais ntau cov calorie ntau ntau txhua zaus. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev rog rog thiab lwm yam teeb meem (xws li mob caj dab) vim muaj cov rog ntau hauv cov zaub mov hauv tsev.

zaub mov siav

Nrog nws tus kheej npaj cov zaub mov rau tus tsiaj, tus tswv yuav theoretically yuav xam tus naj npawb ntawm calorie ntau ntau. Txawm li cas los xij, tsis muaj chaw kuaj biochemical, nws yuav ua qhov no tsuas yog qhov muag xwb.

Thiab qhov no tsis yog qhov teeb meem nkaus xwb nrog rau txoj hauv kev no. Tsis tas li ntawd, tus tswv ntawm tus tsiaj yuav tau ntsib kev siv nyiaj ntau dhau ntawm lub sijhawm thiab nyiaj txiag. Ib qho ntxiv ib nrab ib teev ib hnub siv ntawm qhov cub hloov mus rau 10 lub hlis hauv 2,5 xyoo. Nyiaj txiag raug nqi kwv yees li 5 npaug ntau dua thaum yuav khoom qhuav thiab zaub mov ntub.

Tsis tas li ntawd, cov khoom noj uas nws tus kheej, tsis zoo li kev lag luam, yuav tsum muaj kev cia tshwj xeeb, feem ntau tsis yooj yim thaum thauj, thiab lwm yam.

Txoj kev ncaj ncees

Yog li, tus dev yuav tsum noj tsuas yog cov khoom noj npaj rau nws. Nyob rau tib lub sijhawm, raws li kev xav dav dav ntawm cov kws tshaj lij, tsuas yog kev sib xyaw ntawm cov khoom noj ntub thiab qhuav yog qhov zoo rau kev pub mis rau tus tsiaj.

11 2017 Lub Rau Hli

Kho tshiab: Kaum ib hlis 20, 2019