Yuav Ua Li Cas Txhim Kho Koj Tus dev Cov Pob Txha thiab Ligaments

 Ntau tus tswv dev txhawj xeeb txog ligament tsis muaj zog lossis kev sib koom ua ke hauv lawv cov tsiaj. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov dev loj thiab cov neeg loj, nrog rau cov dev kis las, uas nws cov khoom siv ligamentous tau raug hnyav. Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau pob qij txha thiab ligaments ntawm tus dev?

Yuav ua li cas yog lub articular-ligamentous apparatus ntawm ib tug dev teem?

Cov pob qij txha sib txawv hauv cov duab thiab cov qauv. Cov duab thiab cov qauv ntawm kev sib koom ua ke muaj feem xyuam nrog kev ua haujlwm, cov yam ntxwv nyob ntawm seb qhov chaw ntawm lub cev uas cov pob qij txha nyob. Piv txwv li, thaum dhia, lub laub yog ua los ntawm hind ob txhais ceg, thiab pem hauv ntej ob txhais ceg coj mus rau lub luag hauj lwm ntawm depreciation. Anatomical qauv ntawm kev sib koom tes:

• articular nto.
• articular capsule.
• kab noj hniav sib koom.

Sib koom sib koom:

Los ntawm articular nto, lawv tus lej, nta, kev sib raug zoo, ntawm:

1. yooj yim (lub xub pwg nyom, lub duav),
2. complex (carpal, tarsal),
3. ua ke (lub luj tshib),
4. complex (temporomandibular, hauv caug).

 Raws li cov articular nto thiab lawv cov duab, uas txiav txim seb tus naj npawb ntawm axes ntawm kev sib hloov, ntawm:

1. uniaxial (ulnar, carpal, metacarpophalangeal, interphalangeal, tarsal),
2. biaxial (lub hauv caug),
3. multiaxial (lub xub pwg nyom, lub duav).

Kev sib koom ua ke yog nyob ntawm poj niam txiv neej thiab hnub nyoog ntawm tus dev. Kev txav chaw loj tshaj plaws hauv cov poj niam hluas.

Ligaments muab faib:

Los ntawm kev ua haujlwm:

1. Cov kev taw qhia.
2. Kev tuav tseg.

 Los ntawm qhov chaw:

1. Extracapsular.
2. Capsular.
3. Intracapsular.

Ligaments yog cov stabilizers ntawm cov pob qij txha. "Lub neej" ntawm cov pob qij txha nyob ntawm lawv cov qauv thiab cov qauv.

Vim li cas kev sib koom ua ke txo qis hauv cov dev?

Cov laj thawj ntawm kev txo qis hauv kev sib koom ua ke tuaj yeem sib txawv.

1. Hnub nyoog hloov. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev nqis peev hauv kev tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm tus dev txij thaum yau, txwv tsis pub cov teeb meem sib koom ua ke yuav tshwm sim nrog lub hnub nyoog.
2. Kev hnav ris tsho. Piv txwv li, dev - cov kws ncaws pob uas muaj kev cob qhia tsis tshua muaj neeg muaj kev pheej hmoo, vim tias cov kab mob musculoskeletal yuav tsis muaj sijhawm rov qab los. Kuj tseem muaj kev pheej hmoo me me, tab sis cov dev nquag heev, uas txawm nyob hauv tsev tas li maj los ntawm kaum rau kaum.
3. Cov leeg nqaij tsis txaus. Koj yuav tsum ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij. Qee lub sij hawm cov leeg nqaij tsis tsim txaus, thiab qee zaum nws tsis raug faib kom raug.
4. Kev raug mob hnyav. Yuav pib nrog, tus dev yog muab cov kev kho mob rov qab, thiab tsuas yog tom qab ntawd qhov kev sib koom ua ke ntawm kev sib koom ua ke nce vim yog lwm yam, hnyav dua.
5. Cov kab mob autoimmune.
6. Cov kab mob neurological.
7. kab mob kab mob.
8. Cov nqaij mos o.

Vim li cas thiaj muaj kev pheej hmoo ntawm ligament raug mob hauv dev?

Qhov no yog vim 2 yam:

1. Hereditary tsis muaj zog ntawm cov ntaub so ntswg connective. Tias yog vim li cas nws tsis tsim nyog los pib yug me nyuam dev nrog cov ceg tsis ncaj ncees lawm. Hmoov tsis zoo, ntau tus kws yug tsiaj thiab chaw zov me nyuam tsis suav qhov no rau hauv tus account.
2. Unpreparedness ntawm musculoskeletal system rau loads.

 Nws puas tuaj yeem tau txais cov teeb meem nrog cov pob qij txha vim tsis muaj qhov tsim nyog extensibility, plasticity thiab elasticity ntawm ligaments? Yog lawm! Nyob rau tib lub sijhawm, kev ruaj ntseg ntawm ligamentous apparatus guarantees kev noj qab haus huv ntawm cov pob qij txha. 

Cov yam ntxwv ua rau muaj teeb meem nrog cov articular-ligamentous apparatus

1. Tshaj hnyav. Hmoov tsis zoo, ntau tus tswv tsis paub tias lawv cov tsiaj rog rog. Yog tias koj tus dev tav tav nyuaj rau kev xav, thov nqa koj tus tsiaj qhov hnyav rov qab rau qhov qub!
2. Kev ua haujlwm ntau dhau.
3. Congenital txawv txav.

Cov dev twg yuav tsum tau ntxiv dag zog rau articular-ligamentous apparatus?

1. Kwv tij dev.
2. Qhia dev.
3. Cov kis las.
4. Cov laus dev.

Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau articular-ligamentous apparatus ntawm aub?

1. Kho tus dev noj
2. Noj cov tshuaj tshwj xeeb.
3. Kev tawm dag zog lub cev. Muaj cov lus qhia dav dav rau kev ntxiv dag zog rau cov pob qij txha thiab ligaments ntawm tus dev, thiab muaj cov ntsiab lus ce.

Cov lus pom zoo dav dav rau kev ntxiv dag zog rau cov pob qij txha thiab ligaments ntawm tus dev

1. Ua kom sov ua ntej tej lub cev load. Ua kom sov zoo dua yam tsis muaj kev tawm dag zog dua li kev ua haujlwm zoo yam tsis muaj kev sov so.
2. Kev noj zaub mov kom raug.
3. Cov txheej txheem physiotherapy. Piv txwv li, zaws, ua luam dej lossis articular gymnastics, thiab lwm yam.
4. Mobile txoj kev ua neej. Taug kev koj tus dev tsis yog ua txhua yam haujlwm xwb. Tab sis txawm tias muaj kev ywj pheej dawb tsis yog lub nra, thiab nws tsim nyog ntxiv cov kev tawm dag zog tshwj xeeb kom ntxiv dag zog rau tus dev qhov sib koom ua ke-ligamentous apparatus.

Hom loads ntxiv dag zog rau cov pob qij txha thiab ligaments ntawm tus dev

1. Aerobic ce: ua luam dej, ntau hom kev khiav, taug kev. Lawv txhim kho cov ntshav muab rau cov pob qij txha thiab ntxiv dag zog rau ligaments (tshwj xeeb tshaj yog sprinting). Tab sis muaj kev ceev faj txog kev nyab xeeb: aerobic ce yog muab rau tus dev tsis pub ntau tshaj 1 zaug hauv 2 hnub, nws tsis xav kom tus dev khiav tom qab lub tsheb kauj vab txhua hnub. Tus dev lub plawv plawv rov qab 48 teev tom qab kev tawm dag zog. Raws li kev ua luam dej, lub sijhawm ua luam dej monotonous yuav tsum tsis pub tshaj 10 feeb. Rau kev khiav, khaws cov khoom poob siab - thiab nws lub sijhawm yuav tsum tsis pub tshaj 15 feeb. Koj tsis tuaj yeem khiav ntawm asphalt! Txhawm rau txiav txim siab seb qhov kev tawm dag zog aerobic txaus thiab tsis dhau, koj tuaj yeem ntsuas tus dev lub plawv. Ua ntej, sau nws lub plawv dhia li cas (thaum nws sawv thiab zoo li me ntsis hauv tsev). Tom qab ntawd, muab lub nra rau nws kom ua pa sai sai. Tam sim ntawd tom qab ua haujlwm, ntsuas thiab kho cov mem tes dua. Tom qab ntawd sib piv ob qhov tseem ceeb no, thiab yog tias tom kawg tsis tshaj thawj zaug los ntawm ntau dua 30%, ces txhua yam zoo nrog tus dev lub siab. Yog tias qhov sib txawv ntau dua 30%, nws yog qhov zoo dua los ua ultrasound ntawm lub plawv hauv rooj plaub. Taug kev yuav tsum yog monotonous, tib lub sijhawm, ntawm txoj hlua luv luv, tsawg kawg 1 teev - txwv tsis pub nws yuav tsis yog kev tawm dag zog aerobic.
2. Stretching - tsub kom ntau yam ntawm cov lus tsa suab, txo qhov mob. Muaj ob hom stretching: nquag thiab passive. Nco ntsoov tias thaum ncab lub xub pwg nyom, lub paw tsis tuaj yeem nqa tawm mus rau sab thiab nce siab, nws yog ib qho tsim nyog kom tus dev tus ntiv tes saib ntawm lub qhov ntswg - uas yog, lub paw yog nqa tawm me ntsis mus rau qhov chaw. Tsis tas yuav ua mob rau tus dev ntawm qhov ncab, nres lub sijhawm thaum koj xav tias tsis kam, kho hauv txoj haujlwm no ob peb feeb thiab tso paw. Stretching tuaj tom qab sov so, thiaj li tsis ua mob rau tus dev. Yog tias qhov sov so ua ntej ua haujlwm, ces qhov ncab yog tom qab kev ua si thiab tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam.
3. Kev cob qhia muaj zog - ntxiv dag zog rau ligaments thiab tendons.

Cov ntsiab cai ntawm kev cob qhia lub zog los txhawb kev sib koom tes-ligamentous apparatus ntawm tus dev

• Static tension - lub sij hawm ntev ntawm cov leeg nro thaum tsis muaj zog. Piv txwv li, qhov no yog sawv ntawm qhov chaw tsis ruaj khov.
• Static dynamics - cov leeg nro hauv lub cev muaj zog amplitude. Muaj cov cuab yeej tshwj xeeb, xws li daim kab xev nthuav dav, thiab los ntawm kev muab nws tso rau ntawm ib qho lossis lwm qhov ntawm tus dev, koj tuaj yeem ua kom cov leeg zoo. Daim kab xev expander yuav tsum tsuas yog siv nyob rau hauv daim iav txoj hauj lwm (ib yam ntawm sab laug thiab sab xis). Ib qho kawg ntawm daim kab xev yog khi rau nruab nrab ntawm tus aub lub metatarsus, lwm qhov kawg mus rau lub nplhaib nruab nrab ntawm lub sam xauv nees ntawm tus dev withers.

 Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov cov hauv qab no:

1. Kev tawm dag zog yog ua nrog so ntawm 1 hnub.
2. Cov txheej txheem yog qhov tseem ceeb.
3. Cov kev tawm dag zog yuav tsum tau qhia.

Piv txwv ntawm kev tawm dag zog los ntawm static dynamics

Strengthening tus aub hind libs

• Vertical squat. Qhov siab nyob rau hauv forelimbs - ruaj khov tsis siab tshaj lub luj tshib ntawm tus dev. Nyob rau hauv lub hind ob txhais ceg yog ib tug tsawg uas tsis yog-tshuaj unstable nto. Tus dev yuav tsum zaum tsis tau tshem cov paws pem hauv ntej ntawm lub platform. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas cov leeg ntawm cov leeg sab nraub qaum tsis txhob so ib pliag. Qhov ntawd yog, peb coj tus dev kom nws zaum ntau li ntau tau, tab sis tsis zaum ntawm "sab" hais kom ua thiab tsis tshem nws cov ceg tawv. Thaum pib, nws yuav txaus los ua qhov kev tawm dag zog no 10 zaug uake, 1 zaug hauv ib hnub.
• Swb nyob rau hauv ib qho yooj yim txoj hauj lwm. Tus dev dag kom raug (uas yog, lub pob tw tsis poob rau sab xis lossis sab laug), thiab koj zoo li rub nws mus rau pem hauv ntej nrog kev pab kho mob. Tab sis tib lub sijhawm, tus dev tsis ua raws li "Crawl" hais kom ua, nws ua rau luv luv amplitude txav mus rau pem hauv ntej thiab rov qab yam tsis tau kho cov ceg tawv (ob sab pem hauv ntej thiab nram qab). Nws yog txaus los ua qhov kev tawm dag zog no 10 zaug uake 1 zaug hauv ib hnub.
• Rub rau pem hauv ntej nrog hind ob txhais ceg ntawm qhov siab tsis tu ncua. Cov forelimbs nyob hauv qab ntawm qhov chaw tsis ruaj khov. Tus dev zaum ntawm lub platform tsa, thiab nrog kev kho mob koj txhawb kom nws ncav cuag rau pem hauv ntej, tab sis tib lub sijhawm, kom nws tsis tuaj yeem nqis los ntawm lub platform. Nws yog qhov zoo yog tias tus dev tuaj yeem tom qhov kho ntawm nws txhais tes thaum ua haujlwm nws lub puab tsaig, vim qhov no kuj ua rau cov leeg ntawm nraub qaum. Tab sis tsis txhob cia tus dev mus rau lub hindquarters, vim nws tus Tsov tus tw yuav siab dhau lawm, thiab qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem rov qab rau yav tom ntej.
• "Brook". Ib qho khoom nqaim yog muab tso rau hauv pem teb los yog daim kab xev nplaum yog glued kom ib lub paw ntawm tus dev haum rau qhov dav. Tus dev yuav tsum dhau los ntawm kev tso tag nrho 4 paws ntawm qhov khoom no, piv txwv li hauv ib kab. Rau cov dev, qhov no yog qhov nyuaj heev, tab sis qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm zoo rau tag nrho cov articular-ligamentous apparatus ntawm tag nrho cov ceg. Tus dev yuav tsum tsis txhob khiav, tab sis taug kev maj mam txaus.
• Nce nce ntaiv. Rau tus dev me, cov kauj ruam zoo tib yam yog txaus, tab sis rau tus dev loj, cov kauj ruam no yuav tsum loj dua 2 zaug. Txhua yam ua tiav ntawm qhov qeeb qeeb. Tus naj npawb ntawm cov kauj ruam tsis txwv, tab sis nws yog ib qho tsim nyog los saib xyuas tus mob ntawm tus dev, nce lub load maj mam.

 Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua tiav txhua hnub: lawv cuam tshuam rau ligaments sib txawv. 

Txhim kho lub hauv paus caj dab ntawm tus dev

• Push-ups. Tus dev sawv, thiab koj coj nws nrog kev kho mob, thiab tom qab ntawd rub cov kev kho mob hauv pem teb kom deb ntawm tus dev. Yog li ntawd, tus dev stretches rau pem hauv ntej thiab nqis ntawm lub kaum sab xis ntawm kwv yees li 45 degrees. Tus dev yuav tsum tsis txhob pw. Lub luj tshib yuav tsum mus raws lub cev, thiab tus dev yuav tsum sag ntawm lub hauv siab. Push-ups yuav tsum luv luv, amplitude, forelimbs yuav tsum tsis txhob ncua tag nrho.
• “Hide.” Lub paws pem hauv ntej ntawm tus dev yog nyob rau saum npoo. Thiab ntawm qhov hais kom ua "Hide" koj pib tus dev muzzle ntawm qhov chaw no thiab lub cev ntawm tus dev, thaum lub paws tseem nce siab. Tus dev yuav tsum sag ntawm forelegs thiab, raws li nws yog, plunge down.
• Hneev. Ntau tus dev, txawm tias cov uas tau kawm hneev nti, tsis muaj peev xwm tuav txoj haujlwm no thiab poob ntawm lawv ob txhais ceg. Thiab nws yog ib qho tsim nyog los kho tus dev hauv txoj haujlwm no.
• Rub tawm. Tus dev sawv, thiab nrog kev pab los ntawm kev kho mob peb rub nws vertically upwards kom ib tug ncaj txoj kab khiav perpendicular mus rau hauv pem teb los ntawm lub qhov ntswg raws caj dab, hauv siab thiab forelimbs. Nyob rau hauv rooj plaub no, tus dev yuav tsum tom tawm qhov kho, ua haujlwm lub puab tsaig thiab ua haujlwm tawm tom qab.
• "kwj".
• Hloov chaw muab paws los ntawm txoj hauj lwm prone. Tus dev yuav tsum nqa lub luj tshib tawm hauv pem teb, uas txhais tau hais tias lub xub pwg nyom yuav tsum tau ua haujlwm zoo.

Txhim kho tus dev tus txha nraub qaum

• Rub ntawm 3 cov ntsiab lus ntawm qhov chaw tsis ruaj khov. Tus dev sawv ntawm ib yam dab tsi tsis ruaj khov nrog tag nrho 4 ceg ceg, thiab koj ncab nws me ntsis nrog kev kho mob ntawm 3 lub ntsiab lus: ntawm lub kaum sab xis ntawm 45 degrees nce mus rau pem teb ntawm lub kaum sab xis ntawm 45 degrees.

Kev Nyab Xeeb Kev Nyab Xeeb

1. Tsis muaj qhov nplaum.
2. Nkag siab txog qhov kub thiab txias ntawm ib puag ncig. Tau kawg, yog tias nws kub sab nraud, koj yuav tsum tsis txhob ua ib qho kev tawm dag zog kom tsis txhob cuam tshuam tus dev lub thermoregulation.
3. Saib xyuas tus mob ntawm tus dev. Piv txwv li, ib tug neeg yuav tsis paub tias tus dev tus kab mob tau nce mus ntxiv thiab tsis quav ntsej txog kev noj qab haus huv ntawm nws cov pob qij txha mus txog thaum muaj qhov mob hnyav.