Vitamins rau miv

Thaum twg cov vitamins xav tau?

Cov vitamins, macro- thiab microelements nkag mus rau hauv lub cev ntawm cov tsiaj thiab tib neeg nrog rau zaub mov. Yog li, nws nyob ntawm qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom noj seb tus miv puas tau txais cov vitamins thiab minerals uas xav tau los yog tsis. Hauv qhov zoo npaj txhij rations los ntawm cov chaw tsim khoom zoo muaj cov vitamins tsim nyog thiab lwm yam tseem ceeb.

Ntxiv mus, cov ntsiab lus ntawm micro thiab macro ntsiab, cov vitamins thiab cov as-ham yuav sib txawv hauv kev pub rau cov tsiaj noj qab haus huv ntawm cov hnub nyoog sib txawv thiab cov pab pawg neeg yug. Tias yog vim li cas thiaj li muaj cov khoom noj rau cov miv, miv cev xeeb tub, cov tsiaj hluas thiab cov laus, cov tsiaj tsis huv thiab cov miv uas taug kev ntau ntawm txoj kev. Tib lub hauv paus ntsiab lus raug coj mus rau hauv tus account hauv kev txhim kho kev noj zaub mov. Yog li, piv txwv li, nyob rau hauv lub raum tsis ua hauj lwm, nws yog ib qho tseem ceeb heev los tswj thiab txwv cov ntsiab lus ntawm sodium thiab phosphorus nyob rau hauv pub.

Yog li ntawd, cov miv noj qab nyob zoo thiab cov miv uas tau noj cov zaub mov zoo npaj ua tiav tsis xav tau cov vitamins ntxiv. Ntau cov vitamins tsis txhais tau tias zoo dua, tab sis qhov txawv.

Tsiaj txhu muaj kab mob noj npaj zaub mov noj (raws li kws kho tsiaj tau sau tseg), cov tshuaj vitamin kuj tsis xav tau, qhov tseeb, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau qee yam mob. Puas muaj cov vitamins ntxiv hauv qhov xwm txheej no? Yog lawm, vim tias cov tsiaj uas muaj kab mob ntev yuav ua rau muaj kev poob qis ntawm qee qhov micro- thiab macroelements lossis kev nqus tsis txaus ntawm cov as-ham los ntawm lub plab zom mov. Tab sis nyob rau hauv cov xwm txheej no, peb yuav tham txog cov vitamins tsis yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov khoom noj khoom haus, tab sis nyob rau hauv kev txhaj tshuaj uas tus kws kho mob yuav muab tshuaj tom qab kuaj.

Cov zaub mov tsis zoo rau miv

Yog tias tus miv lossis miv tau noj cov zaub mov hauv tsev lossis tsuas yog cov zaub mov ntawm lub rooj, ces nws tsis tuaj yeem txiav txim siab cov ntsiab lus ntawm cov as-ham thiab cov vitamins hauv cov zaub mov zoo li no. Cov kev tshawb fawb pom tau tias txawm tias cov khoom noj miv hauv tsev (tsis yog nqaij los yog ntses xwb) yuav luag txhua yam khoom noj tsis txaus.

Nws zoo nkaus li cov vitamins yuav tsum tau ntxiv rau hauv qhov xwm txheej no, txawm li cas los xij, txij li thaum pib muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom noj yog tsis paub, yeej ib txwm muaj lub caij nyoog uas qee cov ntsiab lus yuav ntau tshaj qhov tsim nyog, thiab daim duab no yuav dhau qhov qauv ntau zaus, uas yog. tsis muaj txiaj ntsig kiag li. . Hauv qhov xwm txheej no, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho tsiaj thiab, tejzaum nws yuav tsum tau kuaj xyuas kev tiv thaiv kom paub seb puas muaj qhov sib txawv ntawm qhov kev tshuaj ntsuam thiab yuav tsum tau ua dab tsi los kho tus mob.

Qee cov kab mob xav tau kev teem caij ntawm cov vitamins ntxiv lossis cov khoom noj khoom haus ntxiv (piv txwv li, hauv kev kho kab mob kis kab mob, kab mob ntawm daim tawv nqaij, teeb meem sib koom ua ke), tab sis nyob rau hauv qhov xwm txheej no, kev npaj cov tshuaj vitamin yuav tsum tau muab los ntawm kws kho tsiaj.

Yog li ntawd los xaus

Thaum nws los txog rau cov vitamins, "ntau" tsis txhais hais tias "zoo", tshwj xeeb tshaj yog tias tus miv muaj mob hauv qab no. Kev npaj cov vitamins sib txawv hauv cov khoom xyaw thiab zoo, ntxiv rau, cov vitamins zoo rau tsiaj yog kim.

Tsis txhob cuam tshuam cov vitamins nrog kev kho mob, uas feem ntau yog disguised li cov tshuaj vitamin. Qee cov tshuaj kho miv tau tshaj tawm tias cov tshuaj vitamin, txawm tias lawv tsis yog, thiab ntxiv mus, cov kev kho mob no tuaj yeem muaj calorie ntau ntau, uas tuaj yeem ua rau hnyav nce. Nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho tsiaj txog qhov xav tau rau lwm yam tshuaj vitamin los yog khoom noj khoom haus.